Le pouvoir de la Power Nap
Pourquoi la sieste va détrôner le café
04-04-2018
Dans les mini-topos, on essaie de faire le tour des questions qui nous obsèdent dans des articles très courts. Notre question du jour : comment rester productif toute la journée sans forcer sur le café ?
La réponse, c'est dans 3 minutes de lecture.
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Quel est le point commun entre Léonard de Vinci, Churchill et Edison ?
Ce sont de grands hommes. Ça, OK. Mais pas seulement. Ce qui nous intéresse vraiment, c'est que ces génies faisaient tous la sieste – et ça, chaque jour. Et si c’était ça, le secret de leur réussite ?
Bon évidemment, il n'en a pas toujours été ainsi. Prenons Winston Churchill, par exemple :
Winston est un “bon vivant”, du genre capable de s’envoyer une côte de bœuf de 2 kilos… Puis de reprendre du dessert. Un gourmand, un vrai.
La conséquence ? Il souffre de somnolence post-prandiale… Rassurez-vous, ce n’est pas très grave : c’est juste qu’après le déjeuner, il a tendance à piquer du nez. Et ça, ça réduit franchement sa productivité.
Alors, à l’époque, Churchill teste tout :
En vain. A chaque fois, c’est la même chose : ça le booste un moment, puis il se remet à bailler.
Et c’est normal : en forçant sur les excitants, Winston a oublié que l’essentiel pour maintenir sa productivité au top, c’est d’abord… de se reposer.
Le jour où il l'a pigé ? Sa productivité a décollé… et sa carrière avec. Alors plus tard, au palais de Westminster, il fait même installer un lit.
Pour beaucoup, une sieste, c’est un truc dont on ne sait pas trop quand on va émerger. On a peur, au réveil, d’être encore plus fatigué qu’au moment où on s’est couché. Et pourtant, la sieste est le moyen le plus efficace de recharger ses batteries. À condition de bien s’y prendre.
Le secret ? C’est la durée : 20 minutes, et pas une de plus. C’est ce qu’on appelle une Power Nap, une sieste éclair qui évite de sombrer dans le sommeil profond et de s’en relever la tête dans les chaussettes. Cette idée, on ne l’a pas inventée :
Car la sieste, ça file la pêche. Et c’est cela dont les plus grands esprits s’étaient rendus compte. Einstein, Dali, Aristote, Tesla ou encore Brahms : eux aussi la pratiquaient.
C’est que les effets de la sieste, contrairement à ceux de la caféine, durent toute la journée…
Et justement, ces effets, ils sont assez dingues :
- réduction du stress, de la dépression, du risque de crise cardiaque, du diabète, de l’obésité, etc.
- amélioration de l’humeur, de la mémoire, de l’attention, de la prise de décision, de la créativité, de la patience, de l’énergie et donc… de la productivité !
Bref, c’est tout simplement le meilleur investissement de 20 minutes que vous puissiez faire.
Alors pour bien faire la sieste, voici quelques conseils :
Ah oui : s’il vous manquait encore un argument pour vous y mettre, sachez que la sieste améliore aussi la qualité de votre vie sexuelle…
Alors un dernier conseil : arrêtez de vous shooter des caf’ et faites des Power Naps.
La réponse, c'est dans 3 minutes de lecture.
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Quel est le point commun entre Léonard de Vinci, Churchill et Edison ?
Ce sont de grands hommes. Ça, OK. Mais pas seulement. Ce qui nous intéresse vraiment, c'est que ces génies faisaient tous la sieste – et ça, chaque jour. Et si c’était ça, le secret de leur réussite ?
Bon évidemment, il n'en a pas toujours été ainsi. Prenons Winston Churchill, par exemple :
Winston est un “bon vivant”, du genre capable de s’envoyer une côte de bœuf de 2 kilos… Puis de reprendre du dessert. Un gourmand, un vrai.
La conséquence ? Il souffre de somnolence post-prandiale… Rassurez-vous, ce n’est pas très grave : c’est juste qu’après le déjeuner, il a tendance à piquer du nez. Et ça, ça réduit franchement sa productivité.
Alors, à l’époque, Churchill teste tout :
En vain. A chaque fois, c’est la même chose : ça le booste un moment, puis il se remet à bailler.
Et c’est normal : en forçant sur les excitants, Winston a oublié que l’essentiel pour maintenir sa productivité au top, c’est d’abord… de se reposer.
Le jour où il l'a pigé ? Sa productivité a décollé… et sa carrière avec. Alors plus tard, au palais de Westminster, il fait même installer un lit.
Pour beaucoup, une sieste, c’est un truc dont on ne sait pas trop quand on va émerger. On a peur, au réveil, d’être encore plus fatigué qu’au moment où on s’est couché. Et pourtant, la sieste est le moyen le plus efficace de recharger ses batteries. À condition de bien s’y prendre.
Le secret ? C’est la durée : 20 minutes, et pas une de plus. C’est ce qu’on appelle une Power Nap, une sieste éclair qui évite de sombrer dans le sommeil profond et de s’en relever la tête dans les chaussettes. Cette idée, on ne l’a pas inventée :
Car la sieste, ça file la pêche. Et c’est cela dont les plus grands esprits s’étaient rendus compte. Einstein, Dali, Aristote, Tesla ou encore Brahms : eux aussi la pratiquaient.
C’est que les effets de la sieste, contrairement à ceux de la caféine, durent toute la journée…
Et justement, ces effets, ils sont assez dingues :
- réduction du stress, de la dépression, du risque de crise cardiaque, du diabète, de l’obésité, etc.
- amélioration de l’humeur, de la mémoire, de l’attention, de la prise de décision, de la créativité, de la patience, de l’énergie et donc… de la productivité !
Bref, c’est tout simplement le meilleur investissement de 20 minutes que vous puissiez faire.
Alors pour bien faire la sieste, voici quelques conseils :
Ah oui : s’il vous manquait encore un argument pour vous y mettre, sachez que la sieste améliore aussi la qualité de votre vie sexuelle…
Alors un dernier conseil : arrêtez de vous shooter des caf’ et faites des Power Naps.
